助産師さんからも褒められた！ 陣痛中のいきみ方＆考え方

　こんにちは！　早いもので、第一子の出産から一か月半が立ちました。みなとと申します。

　この記事を見ている皆さんは、これから出産に臨まれる方が多いかと思います。

　陣痛ってすごく痛いって聞くけど堪え切れるか不安……。

　どうにか、痛みなく、楽に産む方法ってないの？

　そんなことを考えていませんか？

　私も皆さんと同じ不安を抱いていましたが、入念な下調べのおかげか考え方や心構えが出来て、想像よりもするりと産むことが出来ました！

　また、産み終わった後、助産師さんに「上手だったよ！」と褒められました^^

　そこで、自分が調べて実践した中で、効果があったと感じた陣痛への対処法をお伝えします。

　前提条件：痛いは痛い。けど、耐えきれる

　まず、陣痛は痛かったです。陣痛の痛みについてはこちらの記事にまとめました　⇒

　そのうえで、耐え切れます。

　私にも耐えきれましたし、きっとあなたにも耐えきれます。

　産み終わった後は解放感があり、すぐに次の子も自然分娩でもいけるかも、なんて考えられる余裕もありました！

　それでは、私なりの、陣痛への対処方を三つお伝えします！

１：痛さを10段階で評価してみる

　一つ目はこれ。今感じている痛みはを、人生最大級に痛かった時を10とすると、どのくらい？　と考えることです。

　陣痛がつらい時、ふとこの考え方を行って、今来ている痛みは3か４ぐらいだなと、自分の痛みに対して客観的になった瞬間、ふっと痛みが楽になったんです。

２：陣痛の仕組みを調べて『知識』を増やしておき、自分の味方と考える。

　陣痛は、何のために起こるか知っていますか？

　実は陣痛は、赤ちゃんを押し出すために必要な力なんです。赤ちゃんと会う手助けをしてくれる、必要なものであり、痛みを与えてくる敵ではありません。

　人間は未知のもの、知らないことに対し恐怖心を覚えます。その為、あらかじめ陣痛の事を調べて、その必要性や仕組みを『理解』しておくと、何も知らない状態よりリラックスでき、結果、痛みが和らぎます。

３：痛い痛い痛いーー！　と一度叫び、痛さを受け入れる。

　陣痛の波が来た瞬間、思いっきり叫んでしまいましょう。

　痛さを一度言葉にして受け入れることで、次の行動へと冷静に移ることが出来ました。

　その後は、子宮口が開き切っていなければいきみ逃しを、子宮口が開いておりいきむように指示があればいきむなど、必要な行動へと移ります。

まとめ

　陣痛はとっても痛いです。それは変わりません。しかし、心構え（マインドセット）は変わります。自分なりの対処法をもって出産に臨めば、準備がないときより上手く行動できると思いませんか？

　読者の皆さんが満足できる最善の準備を終え、無事出産の時を迎えられますように……！